نصايح هتساعدك تصحي بدري

التنمية البشرية وتطوير الذات

15/8/2018
نصايح هتساعدك تصحي بدري

في الوقت اللي انت بتصحي فيه علي معاد الشغل علي طول وبتضطر تلبس اي حاجة قدامك وتطلع تجري عشان تلحق معاد الشغل
في غيرك قدر يظبط نفسه بحيث يصحي بدري وينزل يتمشي شوية ويرجع البيت ياخد دش ويجهز لنفسه فطار صحي لذيذ وبعد كدة يروح الشغل علي مهله ويوصل بدري كمان

علشان تظبط ساعتك البيولوجية بحيث تقدر تبأة زي صاحبنا الرايق دة وتستفيد بالصحيان بدري خد شوية النصايح دي

- نام بدري عشان تقدر تصحي بدري , لو ناوي تصحي الساعة 6 مثلا كل يوم يبأة لازم تنام قبل التوقيت دة بـ 8 ساعات علي الأقل كل يوم , حتي لو مش جايلك نوم عود جسمك علي الارتخاء كل يوم في نفس التوقيت دة لغاية مايستسلم انه لازم ينام في التوقيت دة.

- ابدأ يومك دايما بحاجة حلوة انت بتحبها , حاجة تستاهل تصحي بدري عشانها , مثلا جهز الرواية اللي انت بتحبها بحيث تقرا فيها بدري , ابعت رسالة حلوة لحد بتحبه , اعمل هواية انت بتحبها.

- قلل من شرب الشاي والقهوة.

- لما تضبط نفسك بحيث تصحي يوميا قبل معاد شغلك بوقت كافي , هتقدر تصحي علي مهلك من غير استعجال , هتقدر ساعتها تسترخي وتتأمل في أي حاجة تخليك تصحي تدريجيا بدل ماتقوم من علي السرير بشكل فجائي.

- نظم أكلك وشربك وتنفسك .. الأكل الصحي هيساعدك علي الصحيان بنشاط , أما الأكل غير الصحي هيخليك تتعب وماتقدرش تنام بسهولة.
شرب المياة باستمرار هيقاول الجفاف والتعب , تنظيم التنفس والحصول علي اكسجين نقي هيساعدك تنظم نومك وتتنام بعمق من غير تقطيع في النوم وتصحي بمنتهي النشاط.

- الرياضة هتساعدك في موضوع النوم بدري دة , فحاول تظبط مواعيد الرياضة بحيث تخلص التمرين وتاخد شاور وتنام علي طول.

- اقفل موبايلك خالص , أو اعمله سايلانت (الا للطوارئ) ولا تستخدمه عند وقت النوم ولا عند وقت الصحيان.

في الوقت اللي انت بتصحي فيه علي معاد الشغل علي طول وبتضطر تلبس اي حاجة قدامك وتطلع تجري عشان تلحق معاد الشغل
في غيرك قدر يظبط نفسه بحيث يصحي بدري وينزل يتمشي شوية ويرجع البيت ياخد دش ويجهز لنفسه فطار صحي لذيذ وبعد كدة يروح الشغل علي مهله ويوصل بدري كمان

علشان تظبط ساعتك البيولوجية بحيث تقدر تبأة زي صاحبنا الرايق دة وتستفيد بالصحيان بدري خد شوية النصايح دي
وظائفوظائف خاليةوظائف للمهندسينمطلوب مهندسينمطلوب مهندسين حديثي التخرجوظائف شركة مقاولاتوظائف مكتب استشاريمطلوب مهندسين مكتب فنيفرص عملمنح دراسيةتعليم اللغة الانجليزية